ZwangerFit door Kim van der Braak

Fit de zwangerschap door

ZwangerFit biedt de mogelijkheid om je conditie te behouden of om juist te beginnen met wat meer bewegen. Bewegen tijdens je zwangerschap kan helpen om rug- en bekken(bodem)klachten te voorkomen of te verminderen. Hoe fitter je de bevalling ingaat, hoe fitter je er weer uitkomt!

Een moment voor jezelf en je kindje

Een excuus nodig om even stil te staan bij het zwanger zijn? Je lijf ondergaat veel veranderingen tijdens de zwangerschap. Het kan fijn zijn om met aandacht voor je lijf en je kindje zowel inspanning als ontspanning op te zoeken. ZwangerFit Zaandam werkt ook samen met een haptotherapeute.

Onder begeleiding van een fysiotherapeut

De lessen worden gegeven door Kim van der Braak, fysiotherapeute en ZwangerFit® trainer/coach. ZwangerFit® wordt uitsluitend gegeven door fysiotherapeuten met een speciale opleiding voor het geven van training en coaching aan zwangere vrouwen.

Informatie en thema's

Voor wie

Meedoen kan vanaf 16 weken zwangerschap tot aan de bevalling. Vanaf 4 à 6 weken na de bevalling tot, indien gewenst, 9 maanden na de bevalling kan je meedoen met MamaFit. Sportief of niet-sportief, getraind of ongetraind maakt helemaal niet uit: er wordt rekening gehouden met jouw niveau.

ZwangerFit Cursus

De cursus bestaat uit 10 lessen. Deze lessen bestaan uit een stuk algemene conditie en oefeningen gericht op kracht, stabiliteit van bekken en rug, bekkenbodemspieren en ontspanning. Er is individuele aandacht binnen een mix van zwangeren en al bevallen dames. Deze cursus start met minimaal 4 aanmeldingen.

ZwangerFit Bootcamp

Ben je liever buiten? Dan is ZwangerFit Bootcamp een leuke optie. We trainen met klein materiaal en vanalles wat we buiten tegenkomen. Ook deze lessen starten met 4 aanmeldingen.